Как справиться с тревожностью дома?

Тревожность – достаточно распространенное явление. Порой люди под давлением постоянного стресса не могут расслабиться даже в домашней обстановке. В этом случае разумнее всего обратиться за консультацией к психологу https://svoj-psiholog.ru/staff/: сейчас помощь оказывают даже онлайн. О чем же рекомендуется помнить людям, которые страдают от тревожности?

Полезные рекомендации для успокоения

В первую очередь следует понять, что тревога беспокоит потому, что представляет собой неясную и бесформенную угрозу. Поэтому важно иметь под рукой что-то конкретное, чтобы вы могли понять: вы дома и вам нечего здесь бояться. Для этого разместите, к примеру, на стене яркую необычную картину, чтобы при взгляде на нее вы сразу осознали, что находитесь в своем жилище.

Важно и тактильное восприятие. Сразу же после возвращения домой снимите офисный костюм, напоминающий о нервном начальнике. Наденьте мягкий халат и тапочки. Понять, что вы дома и в безопасности, помогут и запахи. Установите в квартире диффузор с приятным ароматом и включайте сразу после возвращения.

Помочь в избавлении от тревоги поможет и устранение неприятных мыслей из сознания. Не думайте о том, что вас беспокоит: важно излить эти эмоции куда-нибудь. Для этого заведите дневник и записывайте в него все свои страхи.

Будьте активны даже дома. В моменты напряжения тело цепенеет, из-за чего человек испытывает сильный дискомфорт. По этой причине важно дать организму понять, что вы боретесь с тревогой. Начните двигаться, например, займитесь зарядкой или уборкой в доме, потанцуйте под любимую песню и т. д.