Что такое кроссфит
Кроссфит (CrossFit) – вид функциональных тренировок, как правило, объединяющих в себе гимнастику, тяжёлую атлетику, аэробику, гиревой спорт. Чтобы начать тренировки, вам понадобится http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit всё для кроссфита. Хотя в спортзале есть всё необходимое, некоторые вещи необходимо иметь свои, например скакалку, ведь каждый человек может укоротить или, наоборот, удлинить скакалку под свой рост. Ещё одна немаловажная вещь, которую нужно иметь, – специальные кроссовки. Они отличаются от кроссовок для бега тем, что имеют более усиленную конструкцию – жёсткую подошву и надёжный верх.
Для чего нужно заниматься кроссфитом
Этот вид спорта подойдёт для тех, кто хочет сбросить вес. Но не стоит переусердствовать, т. к. высокие нагрузки при большом весе могут навредить внутренним органам человека. Также кроссфит включают в план тренировок спортсмены разных видов спорта, т. к. при правильном выполнении тренировочного процесса развиваются все физические показатели организма: сила, выносливость, скорость, улучшаются координация и гибкость.
Плюсы и минусы кроссфита
Плюсы:
- разнообразие упражнений;
- для занятия этим спортом необязательно какое-то специальное место, им можно заниматься где угодно;
- повышение общего уровня здоровья;
- естественный рост мышц.
Но, конечно, у высокоинтенсивных тренировок есть и минусы:
- если не следовать плану тренировочного процесса, то физические нагрузки могут плохо сказаться на работе сердца, и в дальнейшем возникнут такие болезни, как артериальная гипертензия, гипертрофия миокарда;
- высокая вероятность травм, т. к. большинство тренировок проходит в быстром темпе.
Конечно, заниматься кроссфитом полезно, если соблюдать правильный режим тренировок: 3-4 раза в неделю, по 45-60 минут в день.
